Fysieke fitheidstips
Het werk in zorg en welzijn is waardevol, maar ook vaak fysiek zwaar. Ook als je een kantoorbaan hebt, is veel zitten een aanslag op je lijf. Ontdek handige tips om op een makkelijke manier sterk en gezond te blijven!
Makkelijke en snelle oefeningen
Squat it like it’s hot
De manier om op een veilige manier iets te tillen.
Bekijk de tip
Wallsit in 1 minuut
Train je buik-, bil- en beenspieren makkelijk en snel. Bekijk de tip
Stappenchallenge
Spreek met jezelf een minimaal aantal stappen af. Bekijk de tip
Iedere ochtend koud douchen
Koud douchen is goed voor heel veel dingen. Bekijk de tip
Plan je wandelingen
Een werkafspraak met jezelf in de vorm van een wandeling. Bekijk de tip
Sta op als je gebeld wordt
Beter voor je lichaam én telefoongesprek. Bekijk de tip
Neem de trap
Spreek met jezelf af nooit meer met de lift te gaan. Bekijk de tip
Een stabureau
Probeer een werkplek te creëren waar je staat i.p.v. zit. Bekijk de tip
Uitgebreidere trainingsoefeningen voor thuis
HIIT
Een effectieve manier van trainen. Bekijk de tip
Dans workouts
Op een leuke manier toch een goede training. Bekijk de tip
7-minute workout
Deze training voor thuis zonder materiaal, staat gelijk aan een uur matig bewegen. Bekijk de tip
Yoga
Kom aan je beweging op een relaxte manier. Bekijk de tip
Tips om makkelijk gezond te eten
Mealprepping
Zorg dat je niet meer ongezond eet door drukte. Bekijk de tip
Snacks in je tas
Voorkom het kopen van ongezonde snacks. Bekijk de tip
Bananenbrood
Makkelijk, gezond, lekker en voedzaam als ontbijt of snack. Bekijk de tip
Smoothies
Vol vitaminen zonder het te hoeven eten. Bekijk de tip
Overige inspiratie
Netflix-docu: The Gamechangers
Een unieke documentaire over de voordelen van plantaardig eten. Bekijk de tip
Boek: Stoppen met roken
Probeer eindelijk te stoppen met je verslaving. Bekijk de tip
Podcastserie: Gezond gesprek
Luister naar de inzichten en tips van experts over gezond leven. Bekijk de tip
Airfryer in plaats van frituur
Bereid je eten niet meer op vetbasis, maar op hete lucht. Bekijk de tip
